love2011
عضو جديد
عدد المساهمات : 4
نقاط : 15315
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/12/2015
العمر : 28
 | | موضوع: لوحة كُل جيداً الثلاثاء ديسمبر 15, 2015 6:13 pm | |
|  تسلط لوحة كُل جيداً الضوء على أنواع مختلفة من المواد الغذائية التي تشكل نظامنا الغذائي، وتبين النسب التي ينبغي لنا تناولها ليكون نظامنا الغذائي متوازن وصحي.إن فكرة محاولة الحصول على هذا التوازن الصحيح بشكل يومي فكرة جيدة، ولكنك لا تحتاج للقيام بذلك في كل وجبة. و قد تجد أنه من الأسهل الحصول على التوازن الصحيح على مدى فترة أطول، لنقُل أسبوعاً. حاول اختيار الحصص التي تحوي ملح أقل كلما استطعت.إن تناول الطعام الصحي يعتمد على تناول الكمية المناسبة من الغذاء لتلبية احتياجاتك من الطاقة. الكثير من البالغين يعانون إما من زيادة الوزن أو البدانة. وهذا يعني أن الكثير منا يأكل أكثر مما يحتاج، ويجب عليه أن يأكل و يشرب سعرات حرارية أقل من أجل إنقاص وزنه. واستنادا إلى لوحة كُل جيداً، حاول أن تتناول: الكثير من الفاكهة و الخضرواتهل تعلم أنه علينا تناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضار كل يوم؟للمزيد حول نظام 5 حصص في اليوم الكثير من البطاطا، الخبز، الأرز، المعكرونة و الأطعمة النشوية الأخرىاختر أصناف الحبوب الكاملة كلما استطعت، أو تنناول البطاطا مع قشرتها للحصول على المزيد من الألياف.المزيد حول الأطعمة النشويةبعض الحليب و منتجات الألبانجرب الحليب منخفض الدسم و منتجات الألبان. فهي خيارات صحية لمساعدتك في الحصول على ما يكفي من البروتين والكالسيوم.المزيد حول الحليب ومنتجات الألبان بعض اللحوم، الأسماك، البيض، الفول وغيرها من مصادر البروتين من غير الألبانإنها مصادر مهمة للبروتين، الفيتامينات والمعادن، وتشكل جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.المزيد حول اللحوم، الأسماك، البيض والبقول مقالات ذات صلة
الملح: الحقائق
الدهون: حقائق
ما هي الأغذية الغنية؟
فقط كمية صغيرة من الأطعمة والمشروبات ذات النسبة العالية من الدهون أو السكرقلل من الدهون والسكر من خلال تناول الحلويات، الكعك، البسكويت وشرب المشروبات الغازية السكرية بكمية أقل.للمزيد حول الدهون والسكرهل لوحة كُل جيداً مناسبة لي؟تناسب لوحة كُل جيداً معظم الناس - سواء أكان وزنهم صحي أو لديهم زيادة في الوزن، سواء كانوا يأكلون اللحوم أو نباتيين، وبغض النظر عن أصلهم العرقي.إلا أنها لا تناسب الأطفال تحت سن العامين لأن لديهم احتياجات غذائية مختلفة. بين عمر العامين والخمسة، يجب أن ينتقل الأطفال تدريجياً إلى تناول نفس أطعمة بقية الأسرة، بالنسب التي تظهر على لوحة كُل جيداً. اكتشف المزيد في الرضاعة الطبيعية: في الأيام القليلة الأولى وأول الأطعمة الصلبة لطفلك في دليل الحمل و الطفل.قد يرغب أي شخص لديه متطلبات غذائية خاصة أو احتياجات طبية بالتحقق مع اختصاصي تغذية ذو شهادة، في حال كانت لوحة كُل جيداً تنطبق عليه .مزيد من المعلومات عن الأكل الصحيهناك الكثير من المعلومات و النصائح بشأن تناول الطعام الصحي في قسم الطعام والنظام الغذائي .تحياتي لكم love2011 | |
|
ikram2001
المديرة العامة
عدد المساهمات : 189
نقاط : 18770
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 25/02/2015
العمر : 22
الموقع : alg
المزاج : ملل × ملل -_-
| | موضوع: رد: لوحة كُل جيداً الأربعاء ديسمبر 16, 2015 4:59 pm | |
| -
السلام عليكم
الموضوع راااائع وشامل
جاري التقييم | |
|
alamtiaz
صاحب الموقع
عدد المساهمات : 948
نقاط : 2147500572
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمر : 21
الموقع : https://alamtiaz.0wn0.com
| | موضوع: رد: لوحة كُل جيداً الأربعاء ديسمبر 16, 2015 8:17 pm | |
| موضوع مميز و رائع واصلي ابداعك | |
|
علم سوفت
عضو مميز
عدد المساهمات : 90
نقاط : 15497
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2015
العمر : 34
| | موضوع: رد: لوحة كُل جيداً الأربعاء ديسمبر 30, 2015 9:50 am | |
| سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي | |
|
Mohamed dz
عضو برونزي
عدد المساهمات : 571
نقاط : 16203
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/11/2015
العمر : 20
| | موضوع: رد: لوحة كُل جيداً الأربعاء ديسمبر 30, 2015 9:53 am | |
| موضوع في قمة آلروعة .
تسلم على آلمچهود يآ آخي آلغآلي. تقپل مني گل آلشگر وآلتقدير. ورپنآ لآ يحرمنآ من إپدعآتگ. | |
|
الرئيسية