منتديات الامتياز
"اهــلا ♫ وســـهلا ♫ ومـــرحـبا ♫ بـــكم ♫ كــل ♫ الحـــب ♫ والتقـــدير ♫ والاخــوة ♫اســــــمحـــو لـــي ♫بأن أحــييكــم ♫ وأرحـــب ♫ بكــم ♫ واتمــــنى ♫ ان ♫ ينــال ♫المنتدى♡ اعجابــكم ♫ تحيـــــاتي ♫ للجـــميع ♫>

منتديات الامتياز

نسعى الى الامتياز دائما فإما ان نصل و إما ان نصل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  ماذا تأكل في السفر !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mohamed dz
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 571
نقاط : 6568
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/11/2015
العمر : 15

مُساهمةموضوع: ماذا تأكل في السفر !    الجمعة يناير 15, 2016 10:30 am



ماذا تأكل في السفر !

نحب جميعا السفر والذهاب الى الرحلات لنستمتع ونتخلص من اعباء الحياه اليوميه ، وفى غمره تجهيزنا للسفر ربما لانسأل انفسنا ماذا يجب علينا ان نأكل أثناء السفر !!!وهى من الأسئله المهمه التى يجب ان تسألها لتفسك أثناء التجهيز لرحله جديده لكى تتمتع برحله سعيده خاليه من اى مشاكل صحيه او زياده فى الوزن لا حاجه لها ... يجب ان تخطط ماذا ستأكل اثناء الرحله ،تماما كما ستخطط. اين ستقيم وكيف ستسافر وهكذا اليك عزيزى بعض النصائح التى ستساعدك على وضع خيارات صحيه لطعامك أثناء الرحله١- جهز معك بعض الخيارات الصحيه سهله الحمل ،لتناولها أثناء الطريق ،او فى الطائره مثل خليط من المكسرات مع الفواكه المجففه يعتبر وجبه مثاليه مفيده تزودك بالطاقه التى تحتاجه اثناء السفر ،ايضا هناك خيارات لذيذه اخرى مثل الفواكه ، سندوتش من لحم التركى معد شرائح الخس ليزودك بالبروتين ،سندوتش من زبده الفول السوداني مع ملعقه من مربى الفواكه و شرائح الخضراوات المقطعه٢- احرص على شرب الماء بكثره اثناء السفر ، فقد تتعرض للجفاف وفقدان الكثير من الماء اثناء السفر ،من النصائح المهمه ان تحرص على شرب الماء وتحمل معك زجاجه من المياه اثناء رحله السفر٣- اختيار الطعام الصحىهناك بعض الخيارات الصحيه والسهله التى يمكنك الاعتماد عليها اثناء السفر سواء كنت تتناول طعامك فى مطعم او فى قاعه طعام الفندق١- الافطاريمنك تناول افطار يتكون من أومليت البيض مع الخضراوات وكوب من الشاى فهو خيار صحى ولذيذ، اوطبق من الشوفان باللبن مع الفواكه او سندوتش من الخبز الاسمر بزبد الفول السودانى مع المربى ،ايضا الزبادى والجبن قليل الدسم والفواكه مع كل وجبه،كل هذه خيارات صحيه يمكنك الاعتماد عليها والتبديل بينها٢- الوجبات الخفيفه بين للافطار والغذاءاحرص على تناول وجبات خفيفه صحيه بين وجبه الافطار والغداء لتزودك بالطاقه اللازمه للرحله مثل المكسرات والفواكه المجففه والفواكه الطازجه والعصائر الطبيعيه٣- الغذاءاحرص على طلب طبق كبير من السلاطه المتنوعه مع وجبه الغذاء ،لاتنسى طبق الشوربه اللذيذ اعتمد على الاطباق قليله الدهون مثل اللحم الاحمر ،الدجاج المشوى بدلا من المقلى ،المأكولات البحريه ، واطباق الارز اللذيذه، ولا تنسى ايضا ان لاتملئ طبقك اكثر من المعتاد لكى لا تأكل اكثر من طاقتك٤- العشاءاحرص على تناول وجبه عشاء خفيفه وقبل موعد النوم بساعتين على الاقل ،يمكنك تناول العشاء مثل الافطار ،لاتنسى تناول كوب من الزبادى قبل النوم فهو يساعد كثيرا على الحفاظ على انتظام حركه الامعاء وتقويه المناعه أثناء السفرمع تمنياتى لكم برحله سعيده ،واكل صحى لذيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yakoub dz
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المساهمات : 110
نقاط : 5879
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/12/2015
العمر : 16

مُساهمةموضوع: _da3m_12   الجمعة يناير 15, 2016 4:19 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمير العجيلي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 13
نقاط : 5606
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/01/2016
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تأكل في السفر !    الجمعة فبراير 05, 2016 2:40 pm

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماذا تأكل في السفر !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامتياز :: ملتقى الاسرة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: